50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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復活に向けて、180分LSD!

復活?に向けた第一弾は180分LSD。ゆっくり走れないランナーは速く走れないということで、目標ペースはキロ7から7.5分ですが結構脚にきますし精神的にしんどかったです。

ついついペースを無意識に上げそうになるんでガーミンとにらめっこしながらペースをキープ。

まあ、ゆっくりですが、歩幅を狭く走るんでフル並みの歩数になるんだと思います。脚に体重が乗るんで脚の持久力アップになるんでしょうね。

[2012年12月2日(日) 11:16]

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本日の走行距離[km] 25.09
今月の総走行距離[km] 36
本日の平均ペース[分/km] 7:20
体重[kg] 58.6
体脂肪率[% ] 10.1
今日のシューズ アディゼロボストン3
天候 曇り

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by kenjisum | 2012-12-02 11:21 | ランニング | Comments(0)