50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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LTペースを意識して走りましたが!

今週末の赤穂シティーハーフに出るか否か決定するため、15km走をやってみました。LT(無酸素性代謝閾値、フルマラソンペース、ぎりぎりラクと感じるペース)ペースを意識して走りました。

その結果、まだ一杯一杯でしたが、最近では何とかまずまずのペースで走れたんで福知山に向けてのスピード練習として参加してみようと思ってます。

左ふくらはぎもまだ違和感はあるんですが、テーピングとロキソニンでなんとかなりそうです。

やはり、ウルトラの疲れとりは3週間位はかかるみたいです。
[2012年11月7日(水) 19:42]

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本日の走行距離[km] 15.55
今月の総走行距離[km] 58
本日の平均ペース[分/km] 4:32
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 9.9
今日のシューズ:アディゼロタクミレンB
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2012-11-07 22:33 x
ほんまほんま、3週間はかかりますね。
特に、アラ5おじさんの場合は猛スピードで駆け抜けたんですから(笑

でも、脚の違和感なんとかいけそうなら、このタイム
1時間半ちょいくらいでトライもありでしょうか。
ロキソニンなしで、なんとかハーフはがんばってみましょう!!
その先には、いるかもしれませんですかね~。
Commented by kenjisum at 2012-11-08 06:22
今日のおじさんさん:有難う御座います。やっとペースを上げれだしました。ウルトラ後3週間は回復期間で要りますねぇ。ロキソニン無しとしたいとこなんですが、右足のほうも心配なんで保険で飲んでおこうと思ってます。
Commented by sub3971123 at 2012-11-09 06:57 x
私はイブです。
でも、ロキソニンの方が効きそうですね。
Commented by kenjisum at 2012-11-09 07:10
subさん:有難う御座います。他の鎮痛剤より効果もですが胃の負担が少ないような気もしてます。飲むときは胃薬と一緒です。
by kenjisum | 2012-11-07 19:48 | ランニング | Comments(4)