50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今日も快適ペース走!

昨日宿直で今日も雨でランオフかと思ってましたが、帰宅中雨が小降りになったんでちょこっと走りました。

大雨になったら引き返そうと思ってましたが、やはり7km位で雨脚が強くなったんで折返しました。

My Asicsで11月25日の大阪マラソンを3時間10分で走るトレーニングを設定すると、来週からスピード養成期とのこと。8月から走り込み期、10月がレースシュミレーション期、11月がテーパリング期です。

一回に走る距離が少ないんですが、来週からキロ4分30秒から10秒で9km走るプログラムとなっています。今の自分の足ではしんどいんで当面快適ペース走継続です。[2012年6月16日(土) 10:46]

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本日の走行距離[km] 15.11
今月の総走行距離[km] 190
本日の平均ペース[分/km] 5:14
体重[kg] 58.8
体脂肪率[% ] 10.3
今日のシューズ:ウエーブネクサス6
天候 雨

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by kenjisum | 2012-06-16 10:58 | ランニング | Comments(0)