50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今日から京都に向けてテイパーリング入りです!

ちょっと寒めの冬空のもと走ってきました。
今日から京都に向けてテイパリング入りです。

My ASICSというサイトで、目標レースに向けてのトレーニングメニューを無料で作ってくれます。

写真がそれですが、3/11の京都マラソンを目標タイム3時間10分切りで自分のベストタイムを入れると今日からレースまでのメニューを作ってくれました。

これ正とするとテイパリングでは今まではどうも走り過ぎみたいです。今回はこれをベースにしてあと2週間調整予定です。

でも、テイパリングのメニューはこなせても、それまでのトレーニングが問題ですね。

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本日の走行距離[km] 12.41
今月の総走行距離[km] 267
本日の平均ペース[分/km] 4:57
体重[kg] 58.1
体脂肪率[% ] 9.1
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2012-02-28 10:39 x
テイバーリングなんて言葉まったくしりませんでした(+_+)
アラ5おじさんのブログでほんまに勉強になりますわ
タイムを追っかけるとついつい不安やらで追い込み脚を痛めたりしてしまうんですよね
アラ5おじさんの10キロくらいのレースペース走り込みをしなくちゃあかんのですが苦しいからついついユックリランになりますわ

今までの走り込みでアラ5おじさんばっちりですよ(^O^)/
あとは体調管理と当日の戦略だけ
京都楽しみにしてますからね
Commented by kenjisum at 2012-02-28 12:37
今日のおじさんさん:有難う御座います。素人が独学で走ってるんでMy ASICSみたいなサイトはためになります。京都は前半に結構坂があるんでビルドアップ的に走ろうかと思っています。
by kenjisum | 2012-02-27 19:58 | ランニング | Comments(2)