50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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さあ京都マラソンに向けて再出発です!

愛媛マラソンの後遺症確認と疲れ取りを兼ねて軽く走りました。予定通りしっかり脚は重たかったですが怪我とか故障はしてないみたいです。

丁度、フルの後半のような状態でしたので、心地よい?疲労感を味わいながら走れました。

画像は愛媛のスプリットとラップです。後半脚が痙攣したとはいえどうも精神的な粘りが足りなかったようです。次は京都があると心の中で思っているのでぶっ倒れるまで走り切れなかったと思います。

次の京都も同じ作戦でサブ10を狙って走ります。30kmまでキロ4分20から25秒、30kmから落ちてもキロ4分30秒台キープ目標です。

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本日の走行距離[km] 10.7
今月の総走行距離[km] 64
本日の平均ペース[分/km] 5:05
体重[kg] 58.9
体脂肪率[% ] 9.2
今日のシューズ:アディゼロボストン
天候 曇り

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by kenjisum | 2012-02-07 19:25 | ランニング | Comments(0)