50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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乳酸が溜まり、ハーハーゼーゼーでした!

昨日よりはちょっと気温が上がった冬晴れのもと、10kmコース試走を兼ねてミドルペース走を行いました。

年末年始の走り込みの成果で、しっかり脚が重たく乳酸がすぐ溜まりました。心肺もハーハーゼーゼー、気持ち良くしんどかった?です。

今日走ったコースは磯浦街道の信号なしのほぼフラットなコースで10kmあります。これからペース走用に使おうと思ってます。でも夜は真っ暗けなんでぶっ飛ばすと危なそうです。

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本日の走行距離[km] 2.85+10.02+3.37
今月の総走行距離[km] 106
本日の平均ペース[分/km] 5:20+4:28+5:20
体重[kg] 59.0
体脂肪率[% ] 9.2
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 晴れ

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Commented by noah at 2012-01-05 21:56 x
信号なしは貴重ですね。私の走っているコースは信号はないものの道を横断しなければならないので、ストップが入ることも多いです。
(それを理由に休んでいますが(笑))
夜道は無灯火自転車とランナーには注意ですね。
Commented by 三升 at 2012-01-05 22:19 x
相変わらず快調に走られてますね~。乳酸で脚が重くなるのを耐えて走るのもまた楽し、ですかな。
Commented by kenjisum at 2012-01-06 06:43
noahさん:ポイント練習以外では信号がある方が楽で良いですね。夜は足元とかが気になるんで中々ペースアップ出来ないです。
Commented by kenjisum at 2012-01-06 06:45
三升さん:ありがとうございます。昨日は1kmほどでハーハーゼーゼーでした。やはりペースを上げた練習も要りますねぇ。
by kenjisum | 2012-01-05 19:40 | ランニング | Comments(4)