50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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関西3都制覇です!

明日のハーフをどれ位のペースで走ろうかとマイコースをジョグしてみました。いつもなら10km位からビルドアップ出来るんですが、逆に脚が上がらなくなり見事にビルドダウンでした。

良く、一般ランナーはフルのレース明けがトレーニングの良い機会だと言いますが、まさに10km位からフルの30km位の脚の疲れがでてきました。

ということで明日のハーフはフルのペースで入り10kmから苦しんでみようと思います。どMランですねぇ。

京都、合格でした。これで関西3都(大阪、神戸、京都)制覇です。

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本日の走行距離[km] 17.62
今月の総走行距離[km] 223
本日の平均ペース[分/km] 4:52
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 9.38
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 晴れ

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Commented by noah at 2011-11-26 12:38 x
関西制覇までは後は奈良だけですね。すごいくじ運。
ぜひ頑張ってきてください。
それにしてもフルの後はいい練習になりますね。ますますパワーアップしそうですね。
Commented by kenjisum at 2011-11-26 14:57
noahさん:有難う御座います。奈良もありますねぇ。来年に出て見たい大会です。フルの後はちょっと走っても脚にくるんで、後半の粘り練習になりそうです。
Commented by 今日のおじさん at 2011-11-26 23:11 x
げげ、ほんまにくじ運つよいですね~
楽しんできてくださいね。紅葉を楽しんできた天罰かもしれませんは、はずれたのは。
話かわりますが、ぴょん吉さんよりラブレターきておりました。
気がつかず、今日返事返しましたです。
ご迷惑でなければ、okの内容であります。
明日のコナミメンバーの集合場所は、ちゃっかり
アミノさんの後ろにしよといたしました。
気をつけておいでください。
Commented by fujitaka_1 at 2011-11-26 23:17
皆さん書かれているとおり、すごい強運だと思います。
3都制覇・快走を期待しています。
坊っちゃんも先週のフル明けで疲れもあるかもしれませんが、
大会を楽しみつつ頑張ってください。
また木曜ランでは、よろしくお願いします。
Commented by kenjisum at 2011-11-27 16:03
今日のおじさんさん:有難う御座います。今日のおじさんさんの分も頑張って走ってきますね。ぴょん吉さんのレター自分もOKです。熟年パワーで頑張りましょう。
Commented by kenjisum at 2011-11-27 16:04
fujitaka_1さん:有難う御座います。坊っちゃんも歓走しましたよ。今週からまた木曜ランお願いします。
by kenjisum | 2011-11-26 09:43 | ランニング | Comments(6)