50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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老化とストレッチ不足でした!

心配していた雨もあがっていたので、寝起きのお目覚めランを行いました。最初の2km以外はほぼフルのレースペース位で走っときました。

大阪まで一週間なんで今日から走行距離は10km以内として疲れ取りです。もっと走れと頭の片隅で悪魔の囁きがありましたがぐっと我慢しときました。

昨日は、右脚の膝と足の甲に少し痛みがあったので接骨院に行きモミモミしてもらいました。どうも右膝のお皿が左の半分位しか動かないとのことで、膝周りの筋肉が硬くなっているとのことでした。

老化とストレッチ不足とのこと。60が近いおっさんなんで仕方ないですね。ストレッチは出来るんでもっとしとこうと思っています。

写真は淡路ハーフです。左が9km位で元気の良いとき、右がゴール前ですが左脹脛が攣り必死の形相で息も絶え絶えで走っています。

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本日の走行距離[km] 10.69
今月の総走行距離[km] 250
本日の平均ペース[分/km] 4:42
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ
天候 曇り

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Commented by noah at 2011-10-22 14:33 x
良いフォームですね。これは速いはずだ~。
体のケアも十分にして、万全の状態で大阪に臨みましょう。
Commented by kenjisum at 2011-10-22 17:06
noahさん:有難う御座います。あと一週間、心身ともに絶好調に持っていきたいもんです。
Commented by 今日のおじさん at 2011-10-22 21:44 x
ほんとほんと、いいフォームですね~
でも、テーピングが痛々しくて辛くなかったでしょうか。
もみもみのメンテナンスは正解。
早くよくなってくださいね~おじさんも、ジムやめてからあまりストレッチしなくなってるので、注意要ですわ。
Commented by kenjisum at 2011-10-23 05:57
今日のおじさんさん:有難う御座います。膝は走っているときは痛まないんですが、冷えて来ると歩き始めは辛いです。ストレッチを走る前だけでなく普段から小まめにやっておこうと思っています。
by kenjisum | 2011-10-22 09:00 | ランニング | Comments(4)