50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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やっと切れました!

やっと切れました、90分。2分12秒自己新更新出来ました。

レースプラン通り、前半の10kmをキロ4分15秒程度で通過。前回よりちょっと余裕なし。

10~14kmの坂登りでは、気温が上がり、直射日光、風も結構吹いており、途中くじけそうになりましたが何とか踏ん張りキロ4分30秒台キープ。

あとは、多少のアップダウンはあるものの下り傾向なんで、90分切り確実と思ったとたん、左足が痙攣気味に。

止まると終りなんで、ちょっとペースを落としながら変なフォームで走りながらなんとか必死の形相でゴールしました。

まサルんばさんは、スタート直後抜かれて以降背中も見えず、1時間25分台でゴール、見事なランをされてました。かなり走力がアップしてますねぇ。

大阪に向けて、良いスピード練習が出来、あと2週間しっかりピーキングして行きます。

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本日の走行距離[km] 21.098+2
今月の総走行距離[km] 198
本日の平均ペース[分/km] 4:13+5:30
体重[kg] 58.2
体脂肪率[% ] 6.6
今日のシューズ:アディゼロジャパン
天候 晴れ

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Commented by リュウ at 2011-10-16 18:23 x
おぉっ、なんと90分切り!おめでとうございます!!
それも2分以上も短縮なんて云うことなしですね。
平均ペースも4分13秒/k、すばらしい!
大阪もきっと好タイムが出そうで、今日は思いっきり
呑んでください、もうすでにベロベロかな。
Commented by kenjisum at 2011-10-16 19:22
リュウさん:有難う御座います。もうヘロヘロです。普段あまり走らないペースでしたんで、脚の各所が痛んでおり大変です。
Commented by sub3971123 at 2011-10-17 06:34 x
おめでとうございます!
そのまま、倍走るとサブスリーですよ(笑)
練習の成果ですね。
私も見習います。
Commented by kenjisum at 2011-10-17 11:51
subさん:有難う御座います。やっと今年の目標の一つを達成出来ました。次はフルで3時間15分切り目指して大阪を走ります。
Commented by 今日のおじさん at 2011-10-17 23:19 x
なんとなんと!!すごいです。
おめでとうございます。
今治のあの走りでさえ、脅威だったのですが
さらに、スピードアップで調整にきましたか。
4分10秒で前半だなんて、想像だにつかないハイスピードです。
サブ3が目の前にきましたですね。
それでも、13位だなんてレベル高いんですね。
Commented by kenjisum at 2011-10-18 09:15
今日のおじさんさん:有難う御座います。なんとか90分切りが出来ました。ちょっと頑張りすぎたのか脚がパンパンです。まず疲れ取りして次の大阪に臨みます。
by kenjisum | 2011-10-16 16:03 | ランニング | Comments(6)