50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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爽やかな秋晴れです!

爽やかな秋晴れの空に誘われて朝ジョグを行いました。
昼からアミノの練習のため軽めに走りましたが、とても気持ち良く走れました。

アミノの練習でインターバル15本実施。200mラン、200mジョグを15本行いました。ペースは40~42秒(キロ3分20~30秒)でした。

普段こんなスピードで走ってないんで良い練習になりました。

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本日の走行距離[km] 10.61+8.13
今月の総走行距離[km] 100
本日の平均ペース[分/km] 5:14+4:56
体重[kg] 58.2
体脂肪率[% ] 8.2
今日のシューズ:アディゼロボストン+ソーティーマジックNX3
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2011-10-08 21:07 x
ほんま、ええ天気でしたね~
インターバルはみんなでやるのが一番ですよね。
朝ランやってから参加、さすがアラ5おじさんですわ。
平和通りを、ウォーキング4キロのさみしい距離の本日でした。
Commented by kenjisum at 2011-10-09 13:32
今日のおじさんさん:有難う御座います。スピード練習は一人では出来ないですねぇ。ちょっと若い人と張り合ってオーバーペースだったみたいで今朝は脚がいたいたでした。
by kenjisum | 2011-10-08 08:43 | ランニング | Comments(2)