50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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秋を感じながら走れました!

明日は雨、明後日は宿直でランオフの可能性大なんで、今日は距離とペースを上げて走っておきました。でも小雨だったら走るんだろうなぁ。

結局、いつものビルドアップ走もどきになりましたが、まずまずの走りが出来ました。今度のアミノの練習は何茶ってインターバルらしいんでスピード練習が出来るのかと期待しています。

新居浜では太鼓台の練習の音と金木犀の匂いで、秋本番を感じながら走っています。

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本日の走行距離[km] 17.88
今月の総走行距離[km] 64
本日の平均ペース[分/km] 4:44
体重[kg] 58.9
体脂肪率[% ] 8.4
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2011-10-06 23:14 x
17キロ近くで、4分10秒台までいけるんですね~
おじさん、まだまだ30秒以上かかってます。
なんとか、ウルトラが終わったら、30秒きれるまでの練習を
やらねば・・・あせあせ。
Commented by kenjisum at 2011-10-07 12:16
今日のおじさんさん:元気な時、ラスト2km位だけペースアップしています。スピード練習の代わりですねぇ。疲れている時はだらだらと走っています。
by kenjisum | 2011-10-04 19:45 | ランニング | Comments(2)