50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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運動会の季節ですねぇ!

秋晴れの下、小学校の運動会の賑やかな音が聞こえる中、キロ5分で30kmペース走を行いました。

先週が30km、キロ5分30秒位で、9月中にキロ5分で走れれば良いと思ってたんで、順調に調整出来てます。

あとは、ハーフのレース2本でスピード練習をして、もう一回位30km走をキロ4分40秒台で走っとけば、大阪に向けての調整はOKです。

気温と湿度が低くなっているので給水も少なくて良く、とても走り易くなってますねぇ。

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本日の走行距離[km] 30.13
今月の総走行距離[km] 315
本日の平均ペース[分/km] 4:57
体重[kg] 59.2
体脂肪率[% ] 8.0
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ
天候 晴れ

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Commented by おじさん at 2011-09-25 21:08 x
ひぇー(*_*)
めちゃくちゃ快調にしあがってますねー

30キロ走をそんなタイムで走ったことないですわ
キロ6分のロングかLSDモードで精一杯
今治タイム楽しみに応援してますよー
本日女王様ベスト8でした
かなり前半しんどそうなフォームやったんですがしっかり追い込んだみたいです
おじさんは坂道上り歩きばかりで修業やり直しです(>_<)
Commented by kenjisum at 2011-09-26 07:33
おじさんさん:有難う御座います。気温も低めで調子良く走れました。村岡、完走されたんですねぇ。女王様も頑張られたようですね。
by kenjisum | 2011-09-25 10:14 | ランニング | Comments(2)