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50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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合宿の仕上げは30km走!

合宿3日目(3日目は自主練)は仕上げで30km走を行いました。故障してから初めての30km走でしたが、なんとかキロ5分30秒位で走れました。

大阪までにはキロ4分台に調整したいです。走りの方は合宿疲れ?か脚が重くペースが上がりません。信号とかで止まると走り始めがつらく、よっこらしょという感じです。体のキレが無いんでインターバルとかスピード練習もいるみたいです。

明日は台風の影響でまた大雨なんで、予定はランオフです。

合宿の仕上げは30km走!_d0167422_954679.jpg


本日の走行距離[km] 30.24
今月の総走行距離[km] 231
本日の平均ペース[分/km] 5:34
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 曇り

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合宿の仕上げは30km走!_d0167422_15275937.jpg

by kenjisum | 2011-09-19 09:54 | ランニング