合宿の仕上げは30km走!
2011年 09月 19日
合宿3日目(3日目は自主練)は仕上げで30km走を行いました。故障してから初めての30km走でしたが、なんとかキロ5分30秒位で走れました。
大阪までにはキロ4分台に調整したいです。走りの方は合宿疲れ?か脚が重くペースが上がりません。信号とかで止まると走り始めがつらく、よっこらしょという感じです。体のキレが無いんでインターバルとかスピード練習もいるみたいです。
明日は台風の影響でまた大雨なんで、予定はランオフです。
本日の走行距離[km] 30.24
今月の総走行距離[km] 231
本日の平均ペース[分/km] 5:34
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 曇り
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大阪までにはキロ4分台に調整したいです。走りの方は合宿疲れ?か脚が重くペースが上がりません。信号とかで止まると走り始めがつらく、よっこらしょという感じです。体のキレが無いんでインターバルとかスピード練習もいるみたいです。
明日は台風の影響でまた大雨なんで、予定はランオフです。
本日の走行距離[km] 30.24
今月の総走行距離[km] 231
本日の平均ペース[分/km] 5:34
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.8
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by kenjisum
| 2011-09-19 09:54
| ランニング