50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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あっちっちのロング走でした!

今日は昼からアミノの練習会なんですが、体力測定であまり距離は走らないだろうということで、朝ランでロングジョグをしておきました。

いつものペースでスタートしましたが、徐々に気温が上昇してきて後半はバテバテでした。もう気温が低いときのペースでは走れないですねぇ。キロ20秒は落とさないとロング走は出来ないみたいです。

昼からのアミノの練習会では体力測定で上体起こしと12分間走を行いました。上体起こしは30秒で22回、12分間走は間違えて11分で止めましたがほぼキロ4分ペースで走りました。一番暑いときに走り心臓がパクパクでした。
新しいメンバーの方も大勢来られており、これからが楽しみです。

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本日の走行距離[km] 30.13+5.41
今月の総走行距離[km] 450
本日の平均ペース[分/km] 5:14+6:43
体重[kg] 57.6
体脂肪率[% ] 6.7
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 晴れ

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Commented by noah at 2011-06-25 13:45 x
もう今日は暑すぎる!30km走ってその後練習とはすごいです。私も夕方に走ろうかな。
Commented by kenjisum at 2011-06-25 19:59
noahさん:今日も暑かったです。アミノの練習では炎天下で12分間走をキロ4分で走りましたがバテバテでした。昼間は走れないですねぇ。
by kenjisum | 2011-06-25 09:36 | ランニング | Comments(2)