50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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昨日の山ランの後遺症でハムストリングが!

今日も雨。今年は本当に良く雨が降ります。今日は休日出勤、そして嫁さんのハッピーバースデーと父の日が重なったということで二人でディナーなんで出勤前朝ランを敢行。

昨日の大永山ランの後遺症でハムストリングが疼いていました。下りの爆走のせいか先日のウルトラ後より脚のダメージが大きいです。

Club MY☆STAR代表の岩本さんが書かれてますが、アップダウン走は
①推進力を生む力
②着地の衝撃に耐える脚力
③心肺機能
④スピードに対応する動きづくり

を鍛えるのに効果があるそうです。最低月一回はやりたいです。

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本日の走行距離[km] 10.21
今月の総走行距離[km] 353
本日の平均ペース[分/km] 5:33
体重[kg] 58.2
体脂肪率[% ] 8.2
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 雨

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Commented by noah at 2011-06-19 17:06 x
峠走はやはりかなり負荷が高いですからね。ハムストリングスは大丈夫ですか。
ディナー楽しんできてくださいね。
Commented by kenjisum at 2011-06-20 13:17
noahさん:有難う御座います。ハムストリング、大分痛みはなくなってきました。しっかりお神さん孝行しときました。
by kenjisum | 2011-06-19 09:23 | ランニング | Comments(2)