50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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昨日はハーフ、今日はフルのペース走!

今日は、昨日ハーフのペース走をしたので繋ぎジョグ予定でしたが、走りだすと調子が良く、
結局フルのペース走となりました。やはり、スピード練習をしておくと普段のペースで走っても
楽に走れます。

明日は、工場のグループ発表大会があり、自分のセクションのグループが発表します。
その後、ご苦労さん会です。禁酒中であり辛いとこですが、お付き合いもありビールを
少し飲むこととします。

今日はめずらしく沢山のランナーとすれ違いました。少し暖かくなって走り易くなってきたから
でしょうねぇ。

女性ランナーもおられましたが、ひょっとしてアミノの方かなとも思いましたが、
暗いとこで声をかけるとびっくりされたらいけないので止めておきました。

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本日の走行距離[km] 12.42
今月の総走行距離[km] 249.9
本日の平均ペース[分/km] 4:41
体重[kg] 58.1
体脂肪率[% ] 7.5
今日のシューズ:ターサーRSアリビオ
天候 晴れ

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Commented by noah at 2011-02-23 00:17 x
良いペースですねぇ。暖かくなってきてランナーが増えるのはいいことですが、これからの季節鼻水との戦いです。そろそろやばくなってきました~。
Commented by love beams at 2011-02-23 10:08 x
kenjisumさん、おはようございます。
凄い早いペースで走られるんですね・・・凄いと思います。
篠山の案内状が届きました。私は、登録外の「D」ブロックです。
これってほぼどん尻からのスタートですね(汗)
まあ、遅いから関係ないんですが(笑)
私の目標ペースは5分40秒で、ラスト5kmが5分で走れればと目論んでいます。
スピード練習はやっぱり意味があるんですね。
さっそく今夜は頑張ってスピード練習をしておくつもりです。
Commented by kenjisum at 2011-02-23 11:52
noahさん、コメント有難う御座います。今年は花粉が多いみたいですねぇ。自分はそんなに影響が出ないんですが、これから大変ですね。
Commented by kenjisum at 2011-02-23 11:56
love beamsさん、コメント有難う御座います。篠山もう少しですねぇ。自分も初めて参加する大会なので、最初はゆっくり目で入って少しずつペースアップしようと考えています。30kmの坂を過ぎると下りなのでペースアップ出来るかもしれないです。

by kenjisum | 2011-02-22 19:58 | ランニング | Comments(4)