50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

久々のインターバル走でした!

小雪がちらつく中、久し振りにインターバル走を約1km×5本行いました。

コースは磯浦街道の信号の無い直線コースで、4分/kmのペースで1kmを走り、
リカバリーも1kmとしました。

あまりインターバルはしないんですが、いつもペース走とかビルドアップばっかしなので
目先を変えてみました。

1本目:4分5秒
2本目:4分2秒
3本目:3分58秒
4本目:3分56秒
5本目:3分55秒

もう少し出来そうでしたが、レース前なので故障したらいけないので5本で止めときました。


本日の走行距離[km] 12.30
今月の総走行距離[km] 368.2
本日の平均ペース[分/km] 4:47
体重[kg] 59.1
体脂肪率[% ] 9.5
天候 曇り

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
[PR]
by kenjisum | 2011-01-26 20:43 | ランニング | Comments(0)