50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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加古川マラソンに向けて調整開始!!

今日から、23日の加古川に向けて距離を落として調整開始です。
今年最後のレース加古川は平坦なコースですので、自己新更新目指して頑張ります。

土日での30km走2連荘の影響で筋肉痛が残っており、ゆっくり目のビルドアップを
行うつもりでしたが、走り出したら調子が出てきて、結局最後は4分15秒/km位まで
ペースアップしました。いまのところ故障もなく好調みたいです。

更に、大永山峠走の下りでのハイペース(3分台/km)で、かなりスピード感覚が身に
ついてきたみたいです。標高1000mのところから一気に15km駆け下りました。


本日の走行距離[km] 12.35
今月の総走行距離[km] 105.81
本日の平均ペース[分/km] 5:00
体重[kg] 59.6
体脂肪率[% ] 8.6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-12-06 20:24 | ランニング | Comments(0)