50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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やってしまいました30km走2連荘

朝起きてみると両足太腿部の筋肉痛、どうも昨日の峠走下りでサブ3ペースで飛ばし過ぎた
影響みたいでした。

ということで、筋肉痛とりのため比較的平坦な市街地を走る池田池公園までの
LSDを行いました。

最初は足は前に出ずとても寒くて調子が出ませんでしたが、池田池公園を折り返したころより、
日が照り出して気温も上がり、ペースは上がりませんがなんとなく調子が出てきました。

池田池公園折り返しだけだと、往復24kmなのですが、もう少しもう少しと距離を延ばして
いくうちに結局30km走ってしまい、初めての30km走2連荘でした。

次のフルマラソンまで2週間ちょっととなるため、今日が最後のロング走になります。
昨日今日としっかり足を痛めつけたので、明日から距離を落として回復させ
レースに向けて調整していきます。

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本日の走行距離[km] 30.35
今月の総走行距離[km] 93.46
本日の平均ペース[分/km] 6:11
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 9.0
天候 晴れ

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Commented by noah at 2010-12-05 23:48 x
昨日今日で私も50km走って「結構がんばったなぁ」と思っていたのですが、上をいかれましたね~。2週間後に向けて調整して行きましょう。
Commented by kenjisum at 2010-12-06 07:14
走りやすい天気だったのでついつい距離を延ばしてしまいました。お互い20、23日と今年最後の大会なので頑張りましょう。
by kenjisum | 2010-12-05 12:19 | ランニング | Comments(2)