50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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福知山マラソンで自己新更新

朝いつも通り4:30に起床しおにぎり2個の朝食を食べてから準備して6時過ぎに
駐車場目指してホテルを出発しました。

予め早く行かないと渋滞すると聞いていたので早目に出発しましたが、
既に、駐車場行きの国道は渋滞状態。

なんとか7時位に駐車場に着き徒歩で20分で会場に到着。
更衣室も大方埋まっていました。大体、地方都市に1万人ものランナーが
集まればこんなもんでしょう。

スタートが10:30と遅いため、お土産を購入したりして時間を潰しました。
スタートはDブロックでした。

下関は同じ申告タイムでBブロックでしたので、レベルが高いのかと思いましたが、
Aブロックにもどう見てもサブ3と見えないような人も入っており、
かなりさば読んで申告しているみたいです。

ということで、スタートしてもスタートラインを超えるまで1分30秒近くかかり
更にスタートラインを超えても渋滞状態で想定ペースで走れるようななったのは6km過ぎでした。

今回も殆どアップ無しでしたが、5kmまでが丁度良いアップとなりました。
下関と違い最後の1kmを除きほぼフラットなコースなので6km以降はほぼ
4分50秒/kmのイーブンペースで走れました。

気温も11℃晴れ時々曇りでまずまずのコンディションのもと下関海饗マラソンの
ネットタイムを約2分更新出来ました。

補給も予定通り実施出来ました。あまったるいパワージェルとか摂らなかったので
途中で気分が悪くなることも無く余裕を持って快走出来ました。

下関から2週間でフル2連発でしたが、なんとか自己新が出せ上出来だと思っています。
帰りも渋滞するので、即行で着替え駐車場まで行き、渋滞に巻き込まれず帰ってきました。

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本日の走行距離[km] 42.195+1
今月の総走行距離[km] 280.85
本日の平均ペース[分/km] 4:52+6
体重[kg] 58.0
体脂肪率[% ] 6.9
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-11-23 20:14 | ランニング | Comments(0)