50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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駅伝コースで20km走

今日は、アミノの練習会で松山沖にある興居島(ごごしま)で20kmペース走を行いました。
フェリーで10分位のとこにある島ですが、松山市中学駅伝大会が行われるコースがあります。

想定ペースは今度の福知山マラソンのペースで4分45秒/kmでしたが、
途中で迷ってしまいコースを外れて、結局18km程度のペース走となりました。

ただ、最後はちょっと息切れ気味で、昨日の宴会か先週の下関マラソンの影響みたいです。

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本日の走行距離[km] 17.85
今月の総走行距離[km] 131.335
本日の平均ペース[分/km] 4:46
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 8.1
天候 曇り

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by kenjisum | 2010-11-13 18:47 | ランニング | Comments(0)