50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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フルマラソン明けの疲れ摂りジョグ

フルマラソン明けの疲れと筋肉痛解消のためジョギングしました。
走った調子で距離を決めようとスタートしましたが、体が温もると

筋肉痛もとれてきたので、7km程走りました。
これで、なんとか週末の練習会で20kmは走れそうです。

写真が下関海饗マラソンの5km毎のスプリットとラップです。
前半抑えて入ったので、30km以降大きなペースダウン無く走れました。

d0167422_20432348.jpg


本日の走行距離[km] 7.13
今月の総走行距離[km] 76.515
本日の平均ペース[分/km] 5:41
体重[kg] 59.4
体脂肪率[% ] 7.3
天候 晴れ

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Commented by noah at 2010-11-09 01:00 x
サブ3.5達成おめでとうございます。
ほぼイーブンではないですか。坂が始まる20km過ぎは逆にペースアップしているぐらいですし、実力をしっかり出せたという感じですね。坂をものともしないところがすごいなぁと思います。お疲れ様でした。今度は愛媛でお会いすることになりそうですね。それまでまた頑張りましょう!
Commented by kenjisum at 2010-11-09 06:01
有難う御座います。現地でお会いできて良かったです。最初抜かれながらもペースを抑えたのが良かったと思っています。noahさんも調整されて目標達成して下さいね。
by kenjisum | 2010-11-08 20:44 | ランニング | Comments(2)