50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

下関海饗マラソンでサブ3,5達成

朝、いつも通り4:30に起床して、前日用意しておいておにぎり2個食べてから、出走準備実施。
ホテルの朝食もあるのですが、6:00からなので遅いということで準備しました。

ホテルの朝食も完食したので、おにぎり4個位食べたことになります。これにより、
腹が重たくなりスタートからゆっくりペースとなりました。

会場についてから、更衣室で場所取りを行い、ラン繋がりのぴょん吉さんと話たりしているうちに
時間が過ぎ、殆どアップせずに8時前に自分のブロックへ整列。
ネットとグロスタイムを出来るだけ近づけたいので前の方に並びました。

腹が重たくゆっくりペースでスタートしました。下関のコースは20kmまでが平坦で
瀬戸内海とか関門橋を見ながら気持ち良く走れるのですが、20kmから

キツイアップダウンが続きます。30kmからかなりの人か歩いていました。
ということで、20kmまでは極力抑えて走るのが正解でした。

30kmまでは、予定通り4.8分/kmペース位で走りました。
去年撃沈した30kmからも20kmまで抑えて走ったため、余力がありほぼ5分/kmを
維持できました。途中ゲストの市川良子さん達とハイタッチしてもらい元気を貰いました。

ゴール後も去年は1時間位倒れていましたが、今回はなんとか立っていました。
一緒に走った、寅さんも目標のサブ3を達成されていましたし、こたっくすさん始め
参加されたアミノの人も好走されました。

気温は22度で晴れと言うコンディションの中で、20kmからのハードなコースを考慮しても
満足のいく結果でした。

今年のシーズンの最大の目標のサブ3.5が最初のフルマラソンで達成できました。
ほんとは下関からとくしままでの5レースで達成できたら良いと思っていたので出来すぎです。

d0167422_1948858.jpg


本日の走行距離[km] 42.195+1
今月の総走行距離[km] 69.385
本日の平均ペース[分/km] 4:56+6
体重[kg] 58.3
体脂肪率[% ] 8.4
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村
[PR]
by kenjisum | 2010-11-07 19:52 | ランニング | Comments(0)