50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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アミノ練習会でインターバル激走

朝ランは、昨日のペース走の疲れ取りと昼からのアミノ練習会のウオーミングアップを
兼ねて行いました。

昼からのアミノ練習会では、400m×10周のインターバル走実施。
前回の練習会でダッシュしすぎてハムストリングを痛めたので、ちょっと自重して走りました。

若い皆さんは元気で最後はついていけませんでした。
普段使わない筋肉を使ったみたいで、ちょっと筋肉痛がでています。

でも、いつも一人走なのでアミノの皆さんと一緒に走ると楽しかったです。
次回は島に渡って20km走とのこと。
フルの大会の次の週なので体調を整えて参加せねばと思っています。


本日の走行距離[km] 10.11+8.2
今月の総走行距離[km] 387.106
本日の平均ペース[分/km] 5:31+5:30
体重[kg] 58.8
体脂肪率[% ] 8.2
天候 曇り

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Commented by noah at 2010-10-30 22:20 x
しっかりインターバルもやっているんですね。やはりクラブに所属しているといろいろできていいなぁ。私もフルの後はハーフの大会を入れましたよ。
Commented by kenjisum at 2010-10-31 06:23
普段出来ないストレッチとかインターバル等を教えてくれて中々良いですよ。それと、普段一人走なのでラン友とワイワイ言いながら走るのも楽しいです。
by kenjisum | 2010-10-30 18:53 | ランニング | Comments(2)