50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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10月度大永山峠走

今日は天気も回復するということで、久々に大永山へ峠走に行きました。
夏場と違い昼近くでも走れる気温なので、少し遅めの7時過ぎにマイントピア別子を
スタートし10時位に帰ってきて温泉に入る計画です。

途中からガスが出て少し雨模様でした。
気温も低く次行く時はロングタイツと長袖が必要みたいです。

山は紅葉しかけですがもう少しかかるみたいでした。
鹿森ダムは昨日までの雨で水位はかなり上昇していました。

登りで心臓をパクパクさせ、下りは転げ落ちるように飛ばして帰ってきました。
予定通り10時前に着き、マイントピア別子の温泉に入って帰ってきました。

大永山峠走は、往復で約30km、標高差800m位ですが、
関東の人が良く行く足柄峠走とよく似ています。
足柄峠は往復26km、標高差630mです。

club MY☆STARの岩本さんによれば、この峠走により

①推進力を生む力
②着地の衝撃に耐える脚力
③心肺機能
④スピードに対応する動き作り
が、鍛えられ、より締まった体作りが出来るそうです。

写真が今日の峠走の記録です。

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本日の走行距離[km] 29.32
今月の総走行距離[km] 138.768
本日の平均ペース[分/km] 5:49
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 7.4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-10-10 19:45 | ランニング | Comments(0)