50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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秋の夜長のビルドアップラン

今日も秋らしい気候でした。ちょっと寝冷えしたのか朝から喉が痛かったですが、
走り終えるとほぼ直っていました。

写真はガーミンでの今日の走行記録ですが、最近はちょっと距離を抑えて
ビルドアップしています。

最初の2km位はウオームアップで遅く入り、徐々にペースアップして
4.5分/km位までビルドアップしています。

これくらいが余裕を持って走り終えれるので継続して練習できます。

d0167422_19573857.jpg


本日の走行距離[km] 13.42
今月の総走行距離[km] 75.388
本日の平均ペース[分/km] 5:07
体重[kg] 58.0
体脂肪率[% ] 7.4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-10-06 19:58 | ランニング | Comments(0)