50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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怪我の功名ラン

昨日の練習会で左足太腿裏側を痛めたため、朝起きたときの状況で
走るかどうか決めるつもりでした。

いつも通り、朝、愛犬と散歩しましたが、痛みはあるものの普通に歩けたのと、
爽やかな秋晴れなので走ることに決定。

ただ、筋肉が動くと痛いのでCWXのハーフタイツで締め付けて走ることとしました。
走り始めましたが、やはりスピードを上げると痛いので痛くないペースで
比較的平坦な黒島海浜公園コースを選択しました。

速筋を痛めているみたいで、ペースを上げると痛く、怪我の功名でちゃんとした
LSDで有酸素ランが出来ました。

これで今月も、ゆっくり走れば月間走行距離500kmアップ出来そうです。
10/3の今治シティーハーフは、回復状況(5分/km以下で走れる)により
参加しようと考えています。

夕方、痛みが少なくなったのでリハビリランを行いました。
朝よりはペースを上げても痛みが少なく順調に回復しています

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黒島海浜公園から瀬戸内海を望む。

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今日のガーミン110君です。

本日の走行距離[km] 25.80+6.29 
今月の総走行距離[km] 469.67
本日の平均ペース[分/km] 7:11+5:58
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 9.2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-09-26 11:12 | ランニング | Comments(0)