50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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30

レインボーラン 

松山のラン友が30kmLSDされるとのことで、松山と新居浜でほぼ同期して走りました。
朝6時出発で、西条加茂川沿いを上るほぼ平坦なコースです。

大会前の30kmペース走に良く使います。
最初の15kmは6~7分/kmのLSDでしたが、折り返してからはビルドアップしました。

d0167422_11173171.jpg
見にくいですが、虹がかかっています。

途中、少し雨が降りくもり空にめずらしく虹がかかっていました。
25km位から早そうなランナーを抜いてしまって、また抜かれるのもいやなので

結局4.5分/km位までペースアップしました。
フルでも30km過ぎてこれくらい走れればいいのですが。

途中、加茂川のいもたき会場に寄りました。新居浜でも河川敷で開催していますが
とても美味しいです。

d0167422_1118111.jpg
いもたき会場です。9月一杯開催されています。


本日の走行距離[km] 30.54
今月の総走行距離[km] 357.03
本日の平均ペース[分/km] 5:40
体重[kg] 57.6
体脂肪率[% ] 6.8
天候 曇り

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by kenjisum | 2010-09-20 11:20 | ランニング | Comments(0)