50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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月間走行目標500kmアップ達成

最終日で500kmオーバーを達成しました。又、去年の年間走行距離2330kmも7月で
2332kmとオーバーし、自分なりに走行距離が延びた理由を考えて見ました。

1.走力がついてきた
2.体重が減ってきた(64→58kg)
3.サプリ・ドーピングのおかげ
4.ブログ、ジョグノートでモチベーションアップ
5.規則正しい生活(朝5時起き、夜10時就寝)
6.ゆっくり走ることを心がけた
7.AVRCに入会した
8.ガーミン405で適正ペースで走れた
9.ipodで音楽を聴きながら楽しく走れた
10.失速レースを意識しながら走った

うーん、全ての相乗効果ですね。
8月もLSD中心に走っていきます。目標は500kmアップです。

9月からはハーフの大会を中心にスピード練習を入れていくつもりです。

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昨日花火大会が開催された場所です。朝から掃除の人が出ていました。

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黒島海浜公園を高台から撮影しました。キャンプも出来ます。

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黒島海浜公園の高台から市内を撮影しました。


本日の走行距離[km] 25.16
今月の総走行距離[km] 503.27
本日の平均ペース[分/km] 5:54
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 17.2
天候 晴れ

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Commented by noah at 2010-07-31 14:08 x
500kmオーバーすごいです!
1回の走行距離が長いんですね。ゆっくりながらも6分/kmは切っているし。秋が楽しみですね。
来月も暑いですが頑張りましょう。
Commented by kenjisum at 2010-07-31 14:45
有難う御座います。自分でも去年と比べて距離だけは進歩したと思っています。問題はスピードですが。noahさんも8月更に暑いですがマイペースで頑張って下さい。
by kenjisum | 2010-07-31 09:54 | ランニング | Comments(2)