50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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いつものストレッチ

いつも走る前に行っているストレッチは、小出先生の本に紹介されていたものです。

膝の屈伸、膝回し、ふくらはぎのストレッチ、アキレス腱のストレッチ
大腿部のストレッチを各30秒毎行いランニングに出発します。

ストレッチは不要との説もありますが、ストレッチしてからのほうが、体が軽く
走り始めが楽です。ランニングを始めたころは良く足の故障をしていましたが、
ストレッチを始めてから故障が少なくなりました。


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本日の走行距離[km] 13.06
今月の総走行距離[km] 222.87
平均ペース[分/km] 5:41
体重[kg] 61.2
体脂肪率[% ] 16.9
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-06-16 20:35 | ランニング | Comments(0)